Effects Of Online Mindfulness Meditation On Burnout In Workers

Rayhan James Cellars, Galang Lufityanto, S.Psi., M.Psi., Ph.D.

2024 | Skripsi | PSIKOLOGI

Burnout di tempat kerja merupakan tantangan besar bagi kesejahteraan dan produktivitas individu. Penelitian ini menguji pengaruh sesi meditasi mindfulness online terhadap burnout pada pekerja dengan menggunakan Copenhagen Burnout Inventory. Hipotesis kami adalah bahwa intervensi meditasi mindfulness akan memiliki dampak signifikan dalam menurunkan tingkat burnout. Setelah analisis dengan uji t-t sampel berpasangan, ditemukan bahwa, meskipun tingkat burnout total secara signifikan berkurang, terdapat disparitas antara subset burnout yang berbeda. Sebagai kesimpulan, penelitian ini memberikan kontribusi pada penelitian meditasi mindfulness dengan membuktikan efektivitas intervensi berbasis online dalam menurunkan tingkat burnout secara keseluruhan. Pada penelitian mendatang, akan bermanfaat untuk mengeksplorasi efek jangka panjang, membandingkan jenis intervensi yang berbeda, dan mempertimbangkan karakteristik pekerjaan yang khusus dapat memengaruhi hasil.

Burnout in the workplace poses a significant challenge to an individual’s well-being and productivity. This study examines the effect of an online mindfulness meditation session on burnout among workers using the Copenhagen Burnout Inventory. We hypothesized that a mindfulness meditation intervention would have a significant effect in reducing burnout levels. After analysis with a paired sample t-test, it was found that, though total burnout levels were significantly reduced, there were disparities between the different subsets of burnout. To conclude, this study contributes to mindfulness meditation research by proving the efficacy of an online based intervention in reducing overall burnout levels. In future research, it would be beneficial to explore long-term effects, compare different intervention types, and consider specific job characteristics that may influence the outcomes.

Kata Kunci : burnout, mindfulness meditation, online intervention, occupational well-being